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照明知识大讲堂:家居照明健康知识大考核

小百科
  人们对气体和噪音等有害物质所造成的污染较为重视,而对那神不知鬼不觉的染,却很陌生而失去警惕。
  现代生活中,人们在光照环境里的时间明显地多于日出而作、日落而息的时代。但在五彩缤纷的光世界里却存在着损害人体健康的严重隐患。
  现代灯光的使用无形中扰乱了祖先为我们拨好的“生物钟”,造成人体生理节奏的失调,越来越多的人因睡眠不足而心跳胸闷、精神萎靡,给身心健康带来影响。
  光的污染无处不在。英国剑桥大学医学博士阿诺德·威尔基斯认为:日光灯是引起偏头痛的主要原因之一。不断闪烁的日光灯严重地影响着我们的眼睛,导致疲劳、偏头痛,心动过速;日光灯发出的带有蓝色的看不见的紫外线,如过量吸收有可能使皮肤癌变。
  当您漫步市区,商场里那五光十色的霓虹灯,使人眼花缭乱。那眩目刺眼的强烈光波,能导致生物体内大量的细胞遗传变性,使不正常的细胞增加、正常的细胞死亡。还会造成神经功能失调,扰乱肌体的自然平衡,引起头晕目眩、烦躁不安、食欲下降及乏力、失眠等症状,损害身心健康。
  舞厅是青年人的消遣娱乐场所,但那色彩斑斓的激光束透过眼睛晶状体,经聚集后集中于视网膜上,焦点温度可高达70℃以上,从而造成对眼睛的热损伤。当人们受到过度的激光辐射后,会出现种种不适,严重的还会出现痉挛、休克等。
  光对人体的污染还表现在极强光的危害上,如燃熔、冶炼以及焊接过程中产生的强光,烧玻璃时所放射出来的强光与人工光源中的激光,它们给眼睛所带来的强烈刺激十分严重,有的人甚至会出现盲斑或白内障。尤其是行驶在路上的汽车突然开亮的前灯、闪光的信号灯、机场的灯光标记等耀眼光源,对视觉的危害更加严重。
  因此,如把光的污染减少到最低限度应该正确使用灯光,协调亮度。白天尽量利用自然光线,经常打开窗户,让阳光进入室内。尽量避免受强光的刺激,尤其是婴幼儿更不应暴露在强光、大功率的日光灯下,以免给眼球组织带来损害。

如今在家庭装修时,人们已经把室内空气质量当作头等大事来看,殊不知,另一种光线带来的污染——“光污染”也悄然而至。你知道不恰当的光线设置对人体的危害有多大吗?你知道怎么布置家居照明才对健康生活更有帮助吗?你知道其实自己可以为节能环保做出很大的贡献吗?本期专题为你带来光线与健康关系大揭秘,细数那些你不知道的光健康知识,你家的灯光准备好接受考验了吗?

专题图解>>>>揪出身边的光线杀手 家居照明健康知识大考核

Part1:光线、眼睛与视力

了解眼睛构造

眼是一个可以感知光线的器官。最简单的眼睛结构可以探测周围环境的明暗,更复杂的眼睛结构可以提供视觉。复眼通常在节肢动物中发现,通常有很多简单的小眼面组成,并产生一个影像(不是通常想象的多影像)。在很多脊椎动物和一些软体动物中,眼睛通过把光投射到对光敏感的视网膜成像,在那里,光线被接受并转化成信号并通过视神经传递到脑部。通常眼睛是球状的,当中充满透明的凝胶状的物质,有一个聚焦用的晶状体,通常还有一个可以控制进入眼睛光线多少的虹膜。

眼睛与光线的关系

眼睛健康与光线有着什么样的关系呢?最适宜人眼的光线当仁不让是自然光,在这种光线条件下,人的眼睛会感到舒适而自然,自然不容易眼疲劳,从这点来看,眼睛健康与光线是有着密切联系的,良好的光线对于护眼是有着积极意义的。

人造光源没有办法能够达到和自然光完全一样的效果,不过我们可以构造一个环境照度适宜、显色性好、无眩光干扰、无不舒适的频闪的光线环境,这也是我们理想光线的几个基本要素。

光源照到物体上后,被照物表面显现出来的颜色,称为光源的显色性 。由于人们习惯以日光的光谱成份和能量分布为基准来分辨颜色,所以在光源显色性比较中,如果光源照射的效果与日光(或与日光很接近的标准光源)相接近 ,则该光源的显色性好 ,显色指数高,这对人的眼睛来说是最舒适的。显色指数越高,眼睛越舒服,可在一定程度上减轻了眼睛的疲劳,防止眼疲劳,让眼睛在舒服的环境下学习和工作,同样对于预防青少年近视也是起着不可忽视的作用。 从上面我们分析的眼睛健康与光线之间的关系可以看出,光线对于眼睛健康同样有着很大的影响,因此要创建一个安全健康的光线环境,保护眼睛,预防近视。

光线不当对眼睛产生的危害

1.紫外线与白内障:99%进入眼睛的紫外线会被水晶体吸收,导致水晶体混浊诱发白内障,所以过去所指的“光线对眼睛的伤害”主要是指紫外线对水晶体的伤害。

2.蓝光与视网膜伤害:可见光中的蓝光是最接近紫外光能量的部分,它占白光中的60%,其波长介于400~500nm之间,感光细胞若长时间慢性接受蓝光照射,细胞中的色素会促进光毒素的反应,较易使视网膜细胞受到伤害。

3.红光与近视:红色光在可见光里波长最长,折射率最小,红光成像在视网膜上是,其他色光都成像在视网膜前面,此时眼睛正处在近视状态。因此尽量少用红光,对防止近视尤其有好处。

4.强光与视力老化:视网膜受光呈像才使我们看到物体,眼球黄斑部接受直射入瞳孔的光线,其影像讯息构成了我们的中心视力。强光虽然能使黄斑部感光越大,影像会更清楚,但是同时伤害也越大。黄斑部像其他器官组织一样会老化,光线与感光细胞的过度作用会增加黄斑部的压力,加速老化甚至引发病变。

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问答时间——健康光线:别让误区损害了健康

考核关键词:光线、眼睛、人体健康

问题:昏暗的灯光下阅读会损害视力,因此灯光还是明亮点比较好?

答案:错!

昏暗的灯光本身对视力并没有什么危害,但是由于昏暗的灯光导致阅读、工作效率降低,使得用眼时间变长而引发视疲劳,所以对视力保护是不利的。

如果灯光过亮呢?科学研究表明,过亮的灯光、反光强烈、缺乏色彩的环境,眼角膜和虹膜可能受到伤害,导致视疲劳或视力下降,增加白内障发病率。同时还会扰乱正常的生理节律,诱发神经衰弱和失眠。

问题:频闪问题是视力健康的头号杀手?

答案:对。

我国民用交流电是50赫兹,这就意味着日光灯光线每秒钟会闪烁50次。闪烁的灯光使运动的物体出现重影现象,频闪会引起人们偏头痛和视觉神经系统病变,造成近视,老视等。

问题:绿色真的可以起到保护视力的作用吗?

答案:错!

保护视力不是一个简单的事情,坊间流传的多看绿色物体,多吃绿色的食品可以保护视力,其实是不科学的,绿色光与视力的关系可以理解为,人眼接受绿色光比较敏感,所以看绿色时消耗的能量最少不容易累。但是仅仅绿色光或者吃些绿色的东西就能保护视力未免太过草率了。

问题:睡觉留盏小夜灯到底好不好?

答案:不好!

美国俄亥俄州立大学最新研究发现,睡觉是伴着光线入眠,光照会减少褪黑素影响海马体,简单而言就是可能导致抑郁症的发生。除了抑郁,研究还发现开灯睡觉与肥胖也有关系,这得让多少爱美的女孩们汗颜啊。

◎日常生活中的眼睛保健?

专家认为无论何种情况下,都不是光线越足越好,适度的光线才能保证眼睛视力不受损。 一般看书时光线较暗不会直接导致视力受损,但光线过弱,书本上字迹就会模糊,为了辨认清楚,必须把书本拿近,眼的调节负担就会加重。因此,白天室内采光不足,晚间在昏暗的灯光下学习,都容易产生近视。而光线过强,眼睛过分受刺激,会感到不舒服,有时会对视网膜产生损伤,所以不要在强烈的太阳光下看书。

看书、报纸、写字要选择适合自己的照明度,以看清楚字迹为宜;光源最好从左前方照来,避免阴影妨碍视线。 不论看书、写字,一次都不要超过60分钟,最好每隔三四十分钟,休息三五分钟,或看看窗外的天空、远处的树木,使眼睛得到休息。

至于不少人认为看电视应该关上灯,以使图像清晰,还可以省电的做法并不正确。因为看电视时关灯,屋子里变得漆黑一片,电视屏幕却很亮,一黑一亮,光线对比非常强烈,看久了眼睛会很累,容易引起酸胀难受,甚至还会引起头痛。正确的做法是:开着一盏不太亮的灯,灯光不要直接照在电视屏幕上,不然图像会不清晰,也不要冲着眼睛直射,而应放在电视机的侧面或者远一些的地方,这样,电视图像会柔和、清楚一些,眼睛也会舒服。

在使用电脑时,目前的液晶显示屏都存在着“亮度过高”的问题,很容易刺伤眼睛,引起视力下降等健康问题。因此使用电脑时,要尽量把显示屏光亮度调低,对比度调高,如果能在液晶显示屏上贴一张防光线反射的保护膜更好,不仅可以防止液晶屏幕损坏,还可以阻止出现光线反射及眩晕现象。眼睛与屏幕的距离以60厘米左右为宜。

同时,使用电脑时周围环境的光线也不宜过亮,最好不在窗边打电脑,否则容易有眩光、反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。周边环境的亮度不宜超过显示屏亮度的3倍,可利用测光计测量办公及居家环境,若能选择头上直射式的光源更好。

具体而言就是:

一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

四坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

五看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

六看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

九营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类之摄取。

十定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

part2:家居光环境与健康生活

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光环境误解你有吗?

消费者对家装“光装饰”一般存在三个认识误区:灯饰过多、灯光过暗、颜色复杂。

很多消费者为了追求装饰效果,大量使用灯饰,其实,一般灯光装饰的预算在全装修预算的百分之五以内,过多的灯光装饰不但会使居住者眼睛疲劳,视力下降,严重的还会对人眼的角膜和虹膜造成伤害,使人出现头晕目眩、身体乏力等类似神经衰弱的症状;灯光过暗,颜色复杂也是消费者常常出现的灯光装饰误区。灯光过暗或者颜色杂乱,除危害视力外,还干扰大脑中枢神经功能,严重影响居住者的健康。

专业人士指出,这样的“光污染”对婴幼儿的影响尤为严重,不仅削弱视力,还影响视力发育。避免家装中的光污染,一方面要注重合理的室内布光设计,比如注意灯光的色彩协调,避免眩光,选择对眼睛影响较小的颜色,避免使光线直射人的眼睛等;另一方面也要消费者和设计师树立正确的光装饰观念,才能装饰出健康无污染的居室环境。

问答时间——家居光环境:发现家里的健康杀手

考核关键词:家居、光线、健康生活

问题:色彩缤纷的灯光营造美丽的家居环境

答案:错!

颜色杂乱的灯光,除危害视力外,还干扰大脑中枢神经功能。人们长期生活在过量的、不协调的光辐射下,可能出现头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状,甚至出现血压升高、心悸、发热等,对婴幼儿的影响更大,不仅削弱视力,还影响视力发育。

问题:浴霸等LED家居照明产品蓝光对视力会造成严重损害是真的吗?

答案:保留。

有新闻报道称“西安的宋女士总是开着浴霸给宝宝洗澡,两个月后,孩子眼睛失明,医生诊断罪魁祸首是浴霸中的蓝光。”

目前科学家对LED蓝光对人体的损害是存有争议的,LED蓝光对人体的损害尚无定论。但是专家建议最好不要直视LED灯光光源,沐浴时持续使用“浴霸”等辅助设备,可能出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状——这是因为耀眼的灯光会刺激了大脑中枢神经。

问题:那LED照明产品对健康生活有好处吗?

答案:是的。

3016.com,LED照明灯具由低压直流供电,不存在电源电压周期性交变所以不存在频闪效应,同时还无紫外线辐射,如上面讲到的频闪、紫外辐射会对眼睛造成较大伤害,LED灯具规避了这些风险的好处是肯定的。

◎要想身体健康 家居照明怎么做?

既然光线与人体健康关系这么密切,在家具装修中,我们要怎么样利用照明营造一个有利健康生活的居家环境呢?

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